ダイエット 空想恋愛理論
こんにちはがしこです。
前回はダイエットナルシスト理論ということで
毎日鏡を見ることでモチベーションを高める
方法を紹介しました。
ちなみに私の記事は特に脳科学やデータに
基づいたものではございませんので
その点はご了承ください。
今回は夏も近づいてきたので、それまでに
ダイエットに専念できる方法を書いていきます。
前回も書きましたが、65kg→72kg→64kgと痩せられましたが、さらにそこから62kgまで落とすことができました！
ではどのように痩せていったのかお伝えします。
基本的に食事制限と運動は欠かしません。
しかしモチベーションを保つのが難しいと思う人が大半だと思います。
なので常に、「海に行った時にかっこつくようにしよう」「合コンで第一印象が良くなるようにしたい」「単純にモテたい」など
とにかくモテる自分を妄想するのです。
実際モテるかどうかは別の話ですが、妄想だけでもかなりモチベーションになります。
もしかしたら日々努力していればいつか素敵な出会いがあるかもしれませんしね。私も勝手にそう願って男磨きに励んでいる次第でございます。
なんとなくですが、ダイエットに成功するか否かは自分を好きになれるかがかなり重要な気がしてます。
自分をより良く見せたい。かっこいい自分でいたい。そんな思いがダイエットへのエネルギーになっていると思います。
実際私は全然モテませんけどね。コミュ障なんで
では、皆さんダイエット頑張りましょう♪
ダイエット ナルシスト理論
こんにちはがしこです。
今回は生活習慣の改善ということで、実践してるダイエット方法を書いていこうと思います。
ダイエットって調べたり他の人から聞いたりしてもみんな言ってることが違くて、何していいかわからないなんてことないですか？
例えば朝食はちゃんと食べた方がいい派の人と食べない方がいい派の人
炭水化物を抜いた方がいい派の人、ちゃんととった方がいい派の人
筋トレや運動についてもみんな意見が違います。
私も去年タバコをやめて65kg→72kgまで太りましたが、1月から4月でそこから64kgまで戻りました！ ではどんな風にダイエットをしたかご紹介します。
前述の通りダイエット理論は様々であり、どれが本当なのか、どれが自分に合っているのかわかりません。
ですので、あらゆる方法を実践してみました！
その中で効果が高かったと思われるのは次の3点です。
1.プチ断食
2.ジムに通う
3.毎日全裸で鏡を見る。
1.食事の制限をどのようにしていくか。色々試しました。朝食を抜くか抜かないか。週に1.2回は好きなものをたくさん食べる日を作るなどなど。
その中で自分の中で一番合ってると思ったものはプチ断食です。基本的に朝食は抜き。ただし野菜ジュースはオッケー。
昼はサラダのみ。夜はコンビニのおにぎり2個程度。休みの日は、ココスの朝食バイキングに行き、サラダを嫌になるくらい食べる。その後夕方くらいに軽く食べる程度。
これはかなり効果があり、1週間単位でも500〜800gは簡単に落とせました。
2.筋トレは下半身を中心に鍛えました！ 太ももの筋肉は体の中で一番大きい筋肉なので、ここを動かすことで効率的に代謝を上げられます。
またその後ランニングをして汗をかきます。
飽きないように日によってメニューを変えることをお勧めします。
僕の場合は、3分ダッシュして3分歩くを繰り返す日。40分ちょいきつめの速度で走り続ける。傾斜をつけて走るなどなど。
3月に初のマラソン大会に出ることを目標に頑張ってきたのでモチベーションの維持はそんなに難しくはなかったです。
3.これはほぼ日課になっている習慣です。
ナルシストかと思われそうですが、毎日自分の体を鏡で見ることです。
体が丸くなってきたら、もっと頑張らなきゃという気持ちになりますし
引き締まってくると、この調子で頑張ろうという気持ちになります。
体重計にも毎日乗ります。数字は嘘をつきませんからね。
というわけでかなりありきたりなダイエット方法だったかもしれませんが、大事なのはモチベーションを維持しつつ自分に合った方法を見つけることだと思います！
僕も今の体型を維持できるように頑張りますo(^_^)o
それでは、みなさんダイエット頑張りましょう♪
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一人で焼肉に行く勇気を持つ方法
こんにちはがしこと申す者です。
好きなものはトーマスのチューイングキャンディですよろしくお願いします。
この間一人で焼肉屋に行って食べ放題をしてきました！！
一人焼き肉いいですよね〜。けど周りの目が気になってなかなか行けないですよね？？
そもそも一人でなんて行こうと思わないって思う人多いかもしれませんが、注文に気を使ったり、、、
僕は基本タン塩しか食べないので、、、
今日は一人焼き肉を堪能するための考え方を紹介したいと思います。
1.二度と会わない精神
2.君にとっての幸せとは？
1.一人で焼肉行ったら周りの人に笑われるんじゃないか、とか思う人多いと思います。
仮にそう思われたとして、なんかデメリットありますか？
だってその人たちにおそらく二度と会わないですよ？会ったとしてももうあなたのこと覚えてませんよ？
2.欲に忠実に生きた方が人生幸せじゃないですか？
僕は一人でカラオケもボーリングも居酒屋も行きますけど、
これやりたい！って思ったのに周りの目が気になって行動につながらないのは
そのモチベーションが勿体無いですよ！
ありもしない周りの目を気にして自分の幸せの妨げになってるってアホくさくないですか？
皆んなに通用するかわかりませんが、こうやって考えてれば人生ハッピーハッピー(￣▽￣)
始めてのブログですけど、僕はこんな感じの人です。
これからも気の赴くままにつらつら思ったことを書いてきます。
ではお疲れ様でした〜
